食物 健康 美容 > 運動ー1 股関節を鍛える
〔和式トイレって素晴らしい！〕
最近は高速を使うと道中のトイレは洋式で腰掛けるのが殆んど位に多くなっていますね。
それが今回はある所でたまたま和式のしゃがむ個室しか空いていなかった、というお話から。
私たち夫婦はよく旅をする方だと思います。車で走っている間、私はトイレに近い方なので様々な所を利用することになります。
そのどこででも洋式の方に入るのがこれまで当たり前のようになっていました。
それがたまたまで滅多にないことですが、高速の広いトイレで数ある筈の個室の中で和式しか空いていなかったという所があったのです。
仕方なく和式に入りました。で、用をたして立とうとすると、あまりの痛さに全く立ち上がれません。エッ、どうして？この状況をとっさには 理解できず、数秒間は痛みで動けずにいましたが、脂汗をかきながら必死で壁やらタンクの支柱やらをつかみやっとの思いで何とか立ち上がることが出来ました。
こんな風になっている自分の身体が信じられませんでした。
そこへ行くまでは何度かトイレには行っていましたが、全て腰掛け式の所でしたので特に問題は起こりませんでした。
股関節がおかしい、筋肉がこれ程までに弱ってしまってい たのか、、、愕然としました。気づかない間に身体は老化の一途をたどり、筋力は驚くほど衰えてきていたようです。
そこで思ったのは、我が家のトイレでも洋式しか使わなくなっていた、ということ。
我が家には個室が3室あり、洋室2、和室1となっていて洋室の1つがプライベート用のものです。今は和式は全く使わなくなって久しく、昔ながらのしゃがむという姿勢をとることがなくなっていました。
和式トイレで毎日当たり前のようにしゃがんでいれば、かなり股関節筋肉が鍛えられて居たかも知れないとつくずく思いました。そう考えると最近はすっかり影が薄くなってしまっている和 式トイレって、実は健康のためにも素晴らしいものだったのですね！ あゝ、このままではいけない、それからは意識して股関節を鍛える運動をするようになりました。
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－私のしていることー
♥屈伸運動を主に行う
♥相撲のしこを踏むようにドスコイ！の格好をして、腰を低く下げながら前へ進む。
♥ちょっとした合間合間にもバレーの基本ポーズ(5番ポジション)をとる
つま先両膝を外側に向け、両足を重ね合わせる。片足のかかとをもう一方のつま先につける。
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※このほか良さそうと思いつく運動を毎日の動きの中に取り入れ、励んできた甲斐あって今ではしゃがみ式和式便所でもすっと楽に立ち上がれるようになりました。
開始直後は痛くて折り曲げた足先を股間の方に持ってくるだけでも容易ではなかった動きも、やり続けているとやっぱり柔らかになってくるものですね。
継続は力なり！この頃(3ヶ月たって)はあと少しで頭が手の方へ着きそうにまでなってきました。
そして現在、お客様がない限りは普段は和式の方を使うようになり、冬の間はずっとそのようにしています。そのお陰で屈伸運動が嘘のように楽に出来るようになってきました。
めでたしめでたし！